Pour autant, entretenir notre bon état de forme passe par une activité physique minimum qui préservera également notre état de santé. Avec l’équipe technique régionale, la LIFA vous suggère quelques fiches de bonnes pratiques pour venir enrichir, si nécessaire, vos propres séances d’entretiens.
- Livret pour sportif et entraîneur en période de confinement
Fiches d’exercices physiques
- Restez moins assis, bougez plus
- Travailler le corps et les jambes
- Cuisses Abdos Fessiers- Pilates
- Exercices de Postures - Échauffement bassin et rachis
- Exercices de Postures - Mobilités et Réveil Musculaire
- Exercices de Postures - Core
- Exercices de Postures - Dynamique
- Renforcement du haut du corps
- Core Training
- Gérer les conséquences physiques d'un retour sur le terrain
- Maintenir une explosivité Part.1 (27/04/2020)
- Explosivité en confinement Part.2 (27/04/2020)
Fiches d’exercices Cardio
Psychologie
- Les effets psychologiques et émotionnelles de la suspension de la NBA
- S'imaginer le geste sportif pour le garder familier (22/04)
Fiches conseil
sur le sommeil
- Sommeil et confinement
Fiches conseil
sur la nutrition
- Liste des aliments à consommer en avril pour une bonne santé
- Programme diététique 8fit (21/04/2020)
- L'hydratation au quotidien (07/05)
Fiches sur le
bienfait du sport
- Effets de l’exercice sur la fonction immunitaire
- Avantage de garder une bonne condition physique lors du confinement
- Rester actif en période de confinement